Mannschaften, Gruppen oder auch Einzelpersonen können bei mir das abwechslungsreiche, auf die jeweilige Sportart und Anforderungen zugeschnittene, SeKoMo – Athletik-Training erhalten.
SeKoMo steht für:
sensomotorisches, kognitives, motivationales Training.
Neben der Stärkung der sportmotorischen Fähigkeiten
(Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination),
geht es also um eine Verbesserung der Sensomotorik, der Kognition mit den verschiedensten neurozentrierten Handlungsfähigkeiten und der Motivation.
So trainieren wir nicht nur Muskeln, Faszien und Gelenke, sondern alle unsere Sinnesfähigkeiten. Eine optimalen Reizaufnahme und Reizverarbeitung, stellt das elementare Fundament für optimale sportliche Leistungen und gesundheitsförderliche Prozesse.
Athletiktraining in Kombination mit dem Lauftraining
Speziell für Läufer ausgewählte Übungen im Athletiktraining schützen nicht nur vor Verletzungen, verbessern auch die Leistungsfähigkeit durch bessere Körperhaltung, Laufökonomie, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
CrossFitness
Crossfitness ist eine sehr abwechslungsreiche Trainingsmethode, bei der mit dem Körpereigengewicht und verschiedenen Geräten trainiert wird. Im Outdoorbereich lassen sich auch die jeweiligen Landschaftsgegebenheiten einbeziehen. Dagegen können in der Sporthalle hervorragend Kästen, Bänke, Ringe, Trampolin und Matten eingesetzt werden. Günter Lehmann besitzt eine große Auswahl von Artzt Vitality Crossfitnesstools.
Fußballspezifisches Athletiktraining
Fußball – Athletiktraining sollte zum festen Bestandteil eines jeden Fußball-Trainings gehören, weil dadurch die Leistungsfähigkeit verbessert und zugleich die Verletzungsgefahr reduziert wird. Das was bei den Profis schon längst zur Tagesordnung gehört, sollte auch in Eurem Fußballverein erfolgreich umgesetzt werden.
Folgende Trainingsinhalte umfasst das fußballspezifische Athletiktraining,
abwechslungsreiche Übungen und Trainingsformen zur Verbesserung :
> der Grundlagenausdauer
> der Schnelligkeit
> der Stabilisationsfähigkeit und Kraftausdauer
> der Beweglichkeit
> der myo-faszialen Fitness
> der Koordination
> der Handlungsschnelligkeit
> der neurozentrierten Fähigkeiten
> der sensomotorischen Fähigkeiten
> der Ballgewandtheit
> des Zweikampfverhaltens
> der individuellen und teambezogenen Motivation
Übungen und Trainingsformen zur Reduktion:
> von Verletzungen
> von Ausfallzeiten nach Verletzungen
worauf lege ich besonderen Wert:
> optimale Abstimmung mit dem Trainer/ Trainerteam
> die aktuellen fußballspezifischen Defizite, oder Trainingsziele
werden in Absprache mit dem Trainer/ Trainerteam in den Mittelpunkt
des Athletiktrainings gestellt.
> das Athletiktraining findet zu 70% mit dem Fußball statt
> auch Testverfahren, und die Leistungsdiagnostik werden fußballspezifisch durchgeführt
> abwechslungsreicher Einsatz des Trainings-Equipements
> auch neurozentriertes Training zu integrieren, denkt daran Bewegungen, Fähigkeiten
und Spielvermögen werden vom Kopf gesteuert!
> die Motivation, die Bewegungsfreude und die Bereitschaft den inneren
Schweinehund zu besiegen zu steigern
Neuro-Athletiktraining
Unter Neuroathletiktraining versteht man die Weiterentwicklung des klassischen Athletiktrainings, in dem das Gehirn und das Nervensystem als zentrale Elemente der Bewegungssteuerung in das Training miteinbezogen werden. Ein solches Training mit verschiedensten neurozentrierten Reizen, bietet enormes individuelles und teambezogenes Verbesserungspotential.
Die DFB – Elf hat das Neuro Athletiktraining bereits 2014 beim Gewinn der Fußball Weltmeisterschaft in Brasilien erfolgreich praktiziert.
