Aktuelle Videos auf unserem YOUTUBE-KANAL:
05-2021 Rückenfit – PRAXIS TRIFFT WISSENSCHAFT – Günter Lehmann im Interview mit Dr. Rober Schleip – (mit einem Klick zum Interview, auch als Podcast)
06-2020 Rückenfit – Betriebliche Gesundheitsförderung – Investition mit garantierter Rendite
Mitarbeiter sind das wichtigste Gut, das wertvollste Kapital und die größte Ressource für Unternehmen. In einer Zeit mit wachsenden Anforderungen, Leistungsdruck und herausfordernden Neuorientierungen ist es von entscheidender Bedeutung die Arbeitsgesundheit und Arbeitszufriedenheit von Mitarbeitern zu stärken. Zahlen, Daten und Fakten der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, sowie die jährlichen Krankenkassenreports zeigen, dass immer mehr Mitarbeiter/innen unter Stress und psychischen Erkrankungen leiden und dass Erkrankungen des Bewegungssystems, wie Rückenleiden oder Schulter- Nackenbeschwerden, die häufigsten Gründe für Krankheitsfehltage sind. Die Strategie der Betriebliche Gesundheitsförderung von Rückenfit setzt an der Istanalyse an und entwickelt mit Ihrem Unternehmen ein gezieltes und effektives Vorgehen. Ziele und Maßnahmen werden auf BGM Ebene gemeinsam entwickelt, nach einem vereinbarten Zeitplan durchgeführt und abschließend evaluiert. Betriebliche Gesundheitsförderung von Rückenfit bewirkt immer eine Rendite: Mehr Gesundheitswissen, Entwicklung von Fähigkeiten zum gesundheitsförderlichen Selbstmanagement, verbesserte Haltungs- und Bewegungskompetenz, optimierte ergonomische Arbeitsplätze, Erleben von Bewegungsfreude im Team, Wertschätzung des Unternehmens, Steigerung der Arbeitsgesundheit und Arbeitszufriedenheit, Nutzen nicht erschlossener Ressourcen, häufig auch die Verringerung von Arbeitsfehltagen, Wettbewerbsvorteil gegenüber Unternehmen, die keine Betriebliche Gesundheitsförderung in Ihrer Unternehmenskultur verankert haben.
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06-2020 Rückenfit – Betriebliche Gesundheitsförderung – Workshops und Seminare
Workshops und Seminaren im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bieten eine hervorragende Möglichkeit, die Arbeitsgesundheit, die Teamarbeit, die Leistungsfähigkeit und insgesamt das Wohlbefinden von Mitarbeitern zu verbessern. Die Themen sind sehr weitreichend und können je nach Bedarf, sowohl auf die Mitarbeiter, als auch auf die Führungskräfte ausgerichtet sein.
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06-2020 Rückenfit – Wirbelsäulenhygiene – Rückenschmerzen bewältigen und vermeiden
Unsere Wirbelsäule benötigt ähnlich wie unsere Zähne tägliche Pflege. Die Übungen der Wirbelsäulenhygiene stärken die Rückengesundheit und sind einfach im Alltag, Freizeit und im Beruf anzuwenden. Alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule werden endgradig ausgeführt und mit kleinen myo-faszialen Reizen (für Muskeln, Faszien und Gelenke) versehen. Das Übungsprogramm Wirbelsäulenhygiene von Rückenfit ist eine hervorragende Methode Rückenschmerzen aktiv zu vermeiden oder im Sinne der Prävention zu vermeiden.
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07-2019 Rückenfit – Selbstbehandlungskonzept mit dem Faszienball
Im Video sehen Sie verschiedene Selbstbehandlungsmöglichkeiten mit dem großen Faszienball, die sich hervorragend zur Bewältigung von HWS- Schulter- Nackenproblemen eignen. Unser Halswirbelsäulen-, Kopf- Schulterregion ist täglichen großen und einseitigen Belastungsreizen ausgesetzt. Besonders Arbeiten am Bildschirm, Aktivitäten mit dem Smartphone oder Tablett, vorgeneigte Körperstellungen, wie beim Sitzen, Arbeiten im Stehen, aber auch Überkopfarbeiten belasten die Halswirbelsäule, die Kopfgelenke und Schulterregion. Durch dieses häufig sehr einseitige Bewegungsverhalten werden Muskeln, Faszien, Bandscheiben und Gelenkstrukturen einseitig belastet. Es kommt zu Funktionsstörungen nicht nur im Bereich der Schulter-Nackenregion, sondern auch zur Ausstrahlungen in Arme und Hände. Spannende Beiträge rund um die Themen Fitness, Gesundheit und vieles mehr erwarten Dich hier: https://rueckenfit.de
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06-2019 Rückenfit – Active Pause – Arbeitsgesundheit fördern
Stereotype Arbeitshaltungen und Arbeitsbelastungen beeinträchtigen die Arbeitsgesundheit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmern. Die beste Ergonomie nützt wenig, wenn nicht regelmäßig Aktivierungs- und Entlastungsübungen durchgeführt werden. Das Video zeigt Ihnen mit welchen Übungen sie effektiv die Rücken- und Gelenkgesundheit durchführen können. Die Übungsphasen benötigen nur einen geringen Zeitaufwand und sind trotzdem sehr wirkungsvoll. Es werden sowohl Übungen für eine gesunde Wirbelsäule, als auch Übungen für die Schulter-, Nacken-, Unterarm- und Handgelenkregion gezeigt. Mit einer derartigen körperwahrnehmungsorientierten Bewegungsintelligenz schaffen Sie die besten Voraussetzungen ihr Leistungsvermögen, ihre Konzentrationsfähigkeit und vor allem ihr Wohlbefinden insgesamt zu verbessern. Spannende Beiträge rund um die Themen Fitness, Gesundheit und vieles mehr erwarten Dich hier: https://rueckenfit.de
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01-2019 Rückenfit – Kräftigungsübungen mit dem CLX Band – Teil 1
Teil 1 Stoffwechselaktivierung und CLX – Bandübungen im Sitzen Ein regelmäßiges Training für die Rumpf- Schulter- Nackenmuskulatur ist unerlässlich. Mit dem CLX Band lässt sich ein abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training gestalten. Das dargestellte Übungsprogramm zeigt Trainingsformen mit dem CLX- Band zur Aktivierung des Stoffwechsels, Kräftigung und Stabilisation von Rumpf- und Extremitäten in den Ausgangsstellungen Stand und Sitz. Gründe: Unser tägliches Bewegungsverhalten ist primär durch vorgeneigte Körperstellungen, wie beim Sitzen, Arbeiten im Stehen, Autofahren, Smartphone- oder Tablett-Aktivitäten geprägt. Oder unsere Körperstellung ist vollkommen aus dem Lot geraten. Durch dieses häufig sehr einseitige Bewegungsverhalten werden Muskeln, Faszien, Bandscheiben und Gelenkstrukturen einseitig belastet. Häufig kommt es zu schmerzhaften Funktionsstörungen im Bereich der Wirbelsäule, der Kopf- Schulter- Nackenregion, oder in den Extremitäten. Mit dem Rückenfit – CLX Bandübungen lassen sich auf unterschiedliche Weise Kräftigungs-, Stabilisations- und Entlastungsübungen durchführen. Im Sinne der Prophylaxe und Prävention eignen sich die dargestellten Rückenfit-CLX Bandübungen, um Rückenleiden, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen und lästigen Verspannungen entgegen zu wirken. Spannende Beiträge rund um die Themen Fitness, Gesundheit und vieles mehr erwarten Dich hier: https://rueckenfit.de
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12-2018 Rückenfit – HWS-Nacken Elementarübungen
Unser Halswirbelsäulen-, Kopf- Schulterregion ist täglichen großen und einseitigen Belastungsreizen ausgesetzt. Besonders Arbeiten am Bildschirm, Aktivitäten mit dem Smartphone oder Tablett, vorgeneigte Körperstellungen, wie beim Sitzen, Arbeiten im Stehen, aber auch Überkopfarbeiten belasten die Halswirbelsäule, die Kopfgelenke und Schulterregion. Durch dieses häufig sehr einseitige Bewegungsverhalten werden Muskeln, Faszien, Bandscheiben und Gelenkstrukturen einseitig belastet. Es kommt zu Funktionsstörungen nicht nur im Bereich der Schulter-Nackenregion, sondern auch zu Ausstrahlungen in Arme und Hände. Das Rückenfit HWS Schulter-Nackenprogramm besitzt vielseitige Effekte. Die Elementarübungen wirken dem täglichen einseitigen Bewegungsverhalten entgegen, sorgen für eine bessere Durchblutung der Hals- und Kopfregion und helfen Verspannungen abzubauen oder sogar zu vermeiden. Weiterhin wird die Elastizitätsfähigkeit von Muskeln und Faszien und damit auch die Halswirbelsäulen – Bewegungsfähigkeit verbessert. Im Sinne der Prophylaxe und Prävention sind die Rückenfit HWS-Nacken-Elementarübungen ein effektives Programm, um HWS Problemen, Nackensteifigkeit, Nackenschmerzen, Kopf- myo-faszialen Verspannungsschmerzen, Gelenkblockierungen und Bandscheibenvorfällen vorzubeugen oder entgegen zu wirken.
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12-2018 Rückenfit – Übungsprogramm mit den Brasils
Die grün – gelben handlichen Brasils sind 2 Noppenhantel gefüllt mit einem Luft – Sandgemisch, wiegen je 270 g und lassen sich hervorragend wie ein Rhythmusinstrument schütteln. Und genau dieses Schütteln in alle Richtungen mit verschiedenen Bewegungsvarianten beinhaltet besonders viele Trainingsreize in unterschiedlichen Ausgangsstellungen. Durch hackende Bewegungen wird das Sandgemisch hin und her bewegt. Dabei ist es jedoch besonders wichtig eine rückenfreundliche und funktionsgerechte Haltung zu bewahren und die Übungen immer mit der Aktivierung des so genannten Lenden – Becken – Fundaments zu verbinden. Auf diese Weise werden neben den großen globalen Muskelgruppen auch die tiefen lokal stabilisierenden Muskeln effektiv mittrainiert. Gründe: Unser tägliches Bewegungsverhalten ist primär durch vorgeneigte Körperstellungen, wie beim Sitzen, Arbeiten im Stehen, Autofahren, Smartphone- oder Tablett-Aktivitäten geprägt. Oder unsere Körperstellung ist vollkommen aus dem Lot geraten. Durch dieses häufig sehr einseitige Bewegungsverhalten werden Muskeln, Faszien, Bandscheiben und Gelenkstrukturen einseitig belastet. Es kommt zu Funktionsstörungen nicht nur im Bereich der Wirbelsäule, sondern des gesamten Bewegungssystems. Im Rahmen eines Gesundheitstrainings ist das Rückenfit Brasils – Übungsprogramm ein effektives Training, um Rückenleiden, Rücken- und Gelenkschmerzen, Bandscheibenvorfällen, myofaszialen Dysbalancen und Beschwerden des Haltungs- und Bewegungssystems entgegen zu wirken.
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06-2020 Rückenfit – Betriebliche Gesundheitsförderung – Günter Lehmann bei Fa. VELTUM
Betriebliche Gesundheitsförderung Rückenfit Günter Lehmann bei Veltum in Sachsenhausen. Ein Praxis-Positivbeispiel der Betrieblichen Gesundheitsförderung in einem Heiz-, Klimatechnik und Sanitärbetieb. BGF gelingt immer dann besonders gut, wenn die Ziele und Inhalte maßgeschneidert auf den Betrieb ausgerichtet sind und die Mitarbeiter ehrliche Wertschätzung erleben.
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06-2020 Rückenfit – Aktive Pause Betriebliche Gesundheitsförderung
Die Aktive Pause ist ein nicht mehr weg zu denkendes Tool, für eine effektive Stärkung der Arbeitsgesundheit in allen Betrieben. Sie können positive Wirkungen, bei gut durchgeführten Aktiven Pausen, sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene erwarten. Neben der Arbeitsgesundheit werden auch die Teamressourcen gestärkt.
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06-2020 Rückenfit – Betriebliche Gesundheitsförderung – Ergonomie – Coaching
Für eine effektive Stärkung der Arbeitsgesundheit von Mitarbeiter/innen ist ein gezieltes Ergonomie Coaching zwingend erforderlich. Dabei sollten sowohl verhältnis- als auch verhaltenspräventive Strategien zum Einsatz kommen. Durch gezielte Ergonomie-Coaching Maßnahmen können Beschwerden des Bewegungssystems vermieden und gleichzeitig das Wohlbefinden, die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit von Mitarbeitern/innen gestärkt werden.
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06-2020 Rückenfit – Betriebliche Gesundheitsförderung – Physio Sprechstunde im Unternehmen
Für eine effektive Stärkung der Arbeitsgesundheit von Mitarbeiter/innen ist ein gezieltes Ergonomie Coaching zwingend erforderlich. Dabei sollten sowohl verhältnis- als auch verhaltenspräventive Strategien zum Einsatz kommen. Durch gezielte Ergonomie-Coaching Maßnahmen können Beschwerden des Bewegungssystems vermieden und gleichzeitig das Wohlbefinden, die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit von Mitarbeitern/innen gestärkt werden.
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06-2020 Rückenfit – Aktive Physiotherapie – PhysioCoaching
Physiotherapie von Rückenfit Günter Lehmann beinhaltet kein passives Behandlungskonzept, sondern ist vielmehr ein PhysioCoaching im Sinne einer aktiven Physiotherapie. Sie entwickeln gemeinsam mit meiner Unterstützung effektive Strategien für ein gesundheitsförderliches Selbstmanagement.
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01-2019 Rückenfit – Kräftigungsübungen mit dem CLX Band – Teil 2
Teil 2 CLX – Bandübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen Ein regelmäßiges Training für die Rumpf- Schulter- Nackenmuskulatur ist unerlässlich. Mit dem CLX Band lässt sich ein abwechslungsreiches und wirkungsvolles Training gestalten. Das dargestellte Übungsprogramm zeigt Trainingsformen mit dem CLX- Band zur Aktivierung des Stoffwechsels, Kräftigung und Stabilisation von Rumpf- und Extremitäten in den Ausgangsstellungen Stand und Sitz. Gründe: Unser tägliches Bewegungsverhalten ist primär durch vorgeneigte Körperstellungen, wie beim Sitzen, Arbeiten im Stehen, Autofahren, Smartphone- oder Tablett-Aktivitäten geprägt. Oder unsere Körperstellung ist vollkommen aus dem Lot geraten. Durch dieses häufig sehr einseitige Bewegungsverhalten werden Muskeln, Faszien, Bandscheiben und Gelenkstrukturen einseitig belastet. Häufig kommt es zu schmerzhaften Funktionsstörungen im Bereich der Wirbelsäule, der Kopf- Schulter- Nackenregion, oder in den Extremitäten. Mit dem Rückenfit – CLX Bandübungen lassen sich auf unterschiedliche Weise Kräftigungs-, Stabilisations- und Entlastungsübungen durchführen. Im Sinne der Prophylaxe und Prävention eignen sich die dargestellten Rückenfit-CLX Bandübungen, um Rückenleiden, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen und lästigen Verspannungen entgegen zu wirken. Spannende Beiträge rund um die Themen Fitness, Gesundheit und vieles mehr erwarten Dich hier: https://rueckenfit.de
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12-2018 Rückenfit – Elementarübungen
Unser tägliches Bewegungsverhalten ist primär durch vorgeneigte Körperstellungen, wie beim Sitzen, Arbeiten im Stehen, Autofahren, Smartphone- oder Tablet-Aktivitäten geprägt. Oder unsere Körperstellung ist vollkommen aus dem Lot geraten. Durch dieses häufig sehr einseitige Bewegungsverhalten werden Muskeln, Faszien, Bandscheiben und Gelenkstrukturen einseitig belastet. Es kommt zu Funktionsstörungen nicht nur im Bereich der Wirbelsäule, sondern des gesamten Bewegungssystems. Das Programm hat vielseitige Rückenfit – Effekte. Die Rückenfit – Elementarübungen wirken dem täglichen einseitigen Bewegungsverhalten entgegen. Einerseits werden zur Abschwächung neigende Muskeln und Faszien gekräftigt, andererseits werden zur Verkürzung und Elastizitätsverlust neigende Muskeln und Faszien gedehnt. Weiterhin wird das so genannte Öffnungsverhalten gefördert, bei der die häufig komprimierten Gelenke eine spürbare Entlastung erfahren. Im Sinne der Prophylaxe und Prävention sind die Rückenfit-Elementarübungen ein effektives Programm, um Rückenleiden, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen und lästigen Verspannungen entgegen zu wirken.
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12-2018 Rückenfit – Faszienfit Übungen bei Unterarmproblemen
Muskeln, Faszien- und Nervenstrukturen der Unterarme werden durch monotone Belastungen, wie z.B. bei Tastatur- Mouse- und Greifarbeiten stark beansprucht. Dadurch kommt es häufig zu schmerzhaften myo-faszialen Störungen, Sehnenansatz- und Knochenhautreizungen. Krankheitsbilder wie der sogenannte Tennisarm, Golferellbogen oder Mousearm verursachen Schmerzen und Funktionsstörungen. Mit dem Einsatz der Mini – Faszienrolle, dem Faszienball und speziellen Übungsformen lassen sich derartige Probleme beheben oder im Sinne der Prävention auch vermeiden.
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